{"id":2060,"date":"2022-03-30T13:29:56","date_gmt":"2022-03-30T16:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/?p=2060"},"modified":"2022-03-30T13:45:14","modified_gmt":"2022-03-30T16:45:14","slug":"a-importancia-de-uma-vida-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/a-importancia-de-uma-vida-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de uma vida mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p>Em homenagem ao dia 31 de mar\u00e7o, Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o, n\u00f3s gostar\u00edamos de refor\u00e7ar a import\u00e2ncia de adquirir h\u00e1bitos saud\u00e1veis a fim de viver de uma forma melhor.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas querem ser saud\u00e1veis, mas por uma s\u00e9rie de raz\u00f5es n\u00e3o conseguem e acabam se sabotando com a falta de tempo, a falta de incentivo e de disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BASE-FOTOS-SITE-MEDI-SAUDE.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BASE-FOTOS-SITE-MEDI-SAUDE.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2061\" width=\"765\" height=\"383\" srcset=\"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BASE-FOTOS-SITE-MEDI-SAUDE.png 1000w, https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BASE-FOTOS-SITE-MEDI-SAUDE-300x150.png 300w, https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BASE-FOTOS-SITE-MEDI-SAUDE-768x384.png 768w, https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/BASE-FOTOS-SITE-MEDI-SAUDE-550x275.png 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Para conseguir se adaptar a uma rotina saud\u00e1vel \u00e9 necess\u00e1rio mudar diversos h\u00e1bitos, seguir uma dieta baseada em alimentos saud\u00e1veis, como frutas, verduras, cereais, prote\u00ednas e diminuir o consumo de carboidratos e gorduras ruins; Al\u00e9m de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, dormir pelo menos 8h por noite todos os dias, entre outras a\u00e7\u00f5es bem importantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Na hora de se alimentar, \u00e9 importante comer moderadamente, pois ao comer muito o excedente cal\u00f3rico provocar\u00e1 o ac\u00famulo de gordura no corpo e para uma rotina saud\u00e1vel, o ideal \u00e9 sempre gastar mais energia durante o dia, do que consome.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mulher-comendo-salada-0716-1400x800-9891310.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mulher-comendo-salada-0716-1400x800-9891310-1024x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2062\" width=\"765\" height=\"439\" srcset=\"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mulher-comendo-salada-0716-1400x800-9891310-1024x588.jpg 1024w, https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mulher-comendo-salada-0716-1400x800-9891310-300x172.jpg 300w, https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mulher-comendo-salada-0716-1400x800-9891310-768x441.jpg 768w, https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mulher-comendo-salada-0716-1400x800-9891310-1060x609.jpg 1060w, https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mulher-comendo-salada-0716-1400x800-9891310-550x316.jpg 550w, https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mulher-comendo-salada-0716-1400x800-9891310-871x500.jpg 871w, https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mulher-comendo-salada-0716-1400x800-9891310.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Segundo o IBGE, o sedentarismo \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que atinge muitos brasileiros. 40% dos adultos no Brasil s\u00e3o sedent\u00e1rios, e esse problema pode levar a obesidade, que dificulta muito a vida das pessoas e ainda acarreta outras doen\u00e7as como a diabetes, o colesterol alto, hipertens\u00e3o, o agravamento de problemas gastrointestinais, como gastrite e refluxo e at\u00e9 baixa imunidade.<br><br>Mas como tudo pode ser revertido, o sedentarismo e suas consequ\u00eancias podem ser evitados com uma s\u00e9rie de medidas que voc\u00ea pode tomar e considerar em sua vida:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comece a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, seja uma academia, ou correr em uma pra\u00e7a, pois isso te ajudar\u00e1 a evitar problemas como estresse, ansiedade e te deixar\u00e1 mais disposto.<br><\/li><li>Mantenha a mesma rotina de sono, ou seja, durma pelo menos 8h por dia. Dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio todos os dias ajuda, e evitar aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir e n\u00e3o fazer refei\u00e7\u00f5es pesadas tamb\u00e9m \u00e9 importante.<br><\/li><li>Beba muita \u00e1gua. A \u00e1gua ir\u00e1 hidratar seu corpo e te ajudar\u00e1 com nutrientes, al\u00e9m de reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos que causa o incha\u00e7o no corpo e te deixa incomodado.<br><\/li><li>N\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es, o ideal \u00e9 se alimentar a cada 3 horas e respeitando uma dieta balanceada.<br><\/li><li>Evite o a\u00e7\u00facar e o excesso de alimentos processados. Tomar refrigerantes, comer muitos doces, fast-food e outros alimentos cal\u00f3ricos podem aumentar a gordura ruim do seu corpo.<br><\/li><li>Inclua chocolate amargo e meio amargo de forma moderada na sua alimenta\u00e7\u00e3o. O chocolate protege as c\u00e9lulas atrav\u00e9s de suas propriedades antioxidantes.<br><\/li><li>Procure tirar um tempo pra voc\u00ea. Fa\u00e7a algo que goste, esque\u00e7a um pouco o mundo ao seu redor e tente relaxar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea escolhe se cuidar, sua vida muda para melhor. A vida saud\u00e1vel traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 qualidade de vida. Mas, antes de promover mudan\u00e7as em sua alimenta\u00e7\u00e3o, procure um especialista &#8211; ele ir\u00e1 te recomendar uma dieta segura de acordo com suas necessidades e dicas de bons exerc\u00edcios para o seu corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em homenagem ao dia 31 de mar\u00e7o, Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o, n\u00f3s gostar\u00edamos de refor\u00e7ar a import\u00e2ncia de adquirir h\u00e1bitos saud\u00e1veis a fim de viver de uma forma melhor. Muitas pessoas querem ser saud\u00e1veis, mas por uma s\u00e9rie de raz\u00f5es n\u00e3o conseguem e acabam se sabotando com a falta de tempo, a falta de incentivo e de disposi\u00e7\u00e3o. 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