{"id":2245,"date":"2023-03-17T09:40:43","date_gmt":"2023-03-17T12:40:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/?p=2245"},"modified":"2023-03-17T09:40:48","modified_gmt":"2023-03-17T12:40:48","slug":"nao-consegue-dormir-conheca-melhor-as-causas-e-tratamentos-da-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/nao-consegue-dormir-conheca-melhor-as-causas-e-tratamentos-da-insonia\/","title":{"rendered":"N\u00e3o consegue dormir? Conhe\u00e7a melhor as causas e tratamentos da Ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e3o consegue dormir? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o tem nada pior que ter um dia longo de trabalho e chegar na hora de descansar e n\u00e3o conseguir dormir, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Infelizmente esta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 mais comum do que imaginamos. E ao acordar \u00e9 sempre a mesma sensa\u00e7\u00e3o: cansa\u00e7o e mais estresse.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Uma dificuldade comum <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Atualmente mais de 70 milh\u00f5es de brasileiros sofrem de ins\u00f4nia, por isso, precisamos deixar de normalizar as noites mal dormidas e entender os reais motivos que atrapalham as nossas noites de sono. De acordo com a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), cerca de 40% da popula\u00e7\u00e3o mundial possui algum tipo de dificuldade para dormir. <\/p>\n\n\n\n

Precisamos falar sobre a Ins\u00f4nia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sabe-se que a pandemia causada pela Covid-19 agravou o cen\u00e1rio, devido aos diversos gatilhos promovidos, como isolamento social, quest\u00f5es emocionais e mudan\u00e7as na rotina. Segundo uma pesquisa recente do Instituto do Sono, 70% dos brasileiros afirmaram ter dificuldades para dormir durante o per\u00edodo e muitos ainda n\u00e3o conseguiram regularizar esse efeito. O agravante disso tudo ainda \u00e9 que, estudos comprovam que a ins\u00f4nia est\u00e1 diretamente ligada a v\u00e1rios problemas de sa\u00fade, inclusive infarto e problemas intestinais. <\/p>\n\n\n\n

A ins\u00f4nia \u00e9 caracterizada por epis\u00f3dios rotineiros de: sonol\u00eancia ao longo do dia, fadiga, falta de concentra\u00e7\u00e3o, ansiedade e irritabilidade, dor de cabe\u00e7a e problemas gastrointestinais, dificuldades para iniciar o sono; dificuldades em manter o sono; despertar antes do desejado; resist\u00eancia para dormir; dificuldade para dormir sozinho. <\/p>\n\n\n\n

Efeitos mais que colaterais <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pouco de fala sobre a rela\u00e7\u00e3o do sono e a sa\u00fade dos nossos \u00f3rg\u00e3os, mas voc\u00ea sabia que quando uma pessoa dorme bem, sua press\u00e3o arterial diminui \u00e0 noite? E o que realmente acontece quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dormindo o suficiente, \u00e9 que o cortisol do seu corpo fica fora de controle, aumentando a press\u00e3o arterial e os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

E mais\u2026Doen\u00e7as intestinais, perda de peso, defici\u00eancia de mem\u00f3ria e perda de racioc\u00ednio podem estar ligados a defici\u00eancia de sono noturno saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Para tentar evitar a ins\u00f4nia e melhorar suas noites de sono \u00e9 importante seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

1 – Busque manter uma consist\u00eancia nos hor\u00e1rios de dormir e acordar todas as noites\/dias<\/p>\n\n\n\n

2 – Certifique-se que o seu quarto seja um espa\u00e7o de descanso relaxante, silencioso e escuro<\/p>\n\n\n\n

3 – Evite utilizar aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir<\/p>\n\n\n\n

4 – Evite cafe\u00edna, \u00e1lcool e refei\u00e7\u00f5es pesadas antes de dormir <\/p>\n\n\n\n

5 – Permane\u00e7a ativo durante o dia, evite cochilos e realize atividades f\u00edsicas com frequ\u00eancia<\/p>\n\n\n\n

6 – Fique atento aos sintomas emocionais como ansiedade e depress\u00e3o, eles impactam diretamente as suas noites de sono<\/p>\n\n\n\n

E se ainda sim, suas noites permanecem ruins e curtas \u00e9 importante procurar ajuda m\u00e9dica para que seja realizado um diagn\u00f3stico correto e um tratamento adequado para o seu caso. Dormir bem \u00e9 o primeiro passo para um dia produtivo e positivo, e claro, uma vida mais saud\u00e1vel!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e3o consegue dormir?  N\u00e3o tem nada pior que ter um dia longo de trabalho e chegar na hora de descansar e n\u00e3o conseguir dormir, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Infelizmente esta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 mais comum do que imaginamos. E ao acordar \u00e9 sempre a mesma sensa\u00e7\u00e3o: cansa\u00e7o e mais estresse. Uma dificuldade comum  Atualmente mais de 70 milh\u00f5es de brasileiros sofrem de ins\u00f4nia, por isso, precisamos deixar… <\/p>\n

Leia mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2247,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-2245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar"],"yoast_head":"\nN\u00e3o consegue dormir? Conhe\u00e7a melhor as causas e tratamentos da Ins\u00f4nia - Medi Sa\u00fade Hospitalar<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medisaude.ind.br\/blog\/nao-consegue-dormir-conheca-melhor-as-causas-e-tratamentos-da-insonia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"N\u00e3o consegue dormir? 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